Življenje je čudovit izziv. Samo dati mu je treba priložnost.
Se želiš v svojem življenju premakniti na višji nivo? Ga živeti po svojih merilih? Tu sem zate! Podaj mi roko in zaplešiva:)
Piši mi na kontaktni obrazec na tej strani ali na lucija@proconsilio.si in skupaj bova našla tvojo pot!
Na tvoj uspeh, Lucija
Ksenija Visket je bila naša gostja v mesečnem članstvu BOLJŠI DNEVI Z LUCIJO. Skupnosti se lahko pridružite tudi vi s prijavo na tej spletni strani.
Ksenija Visket je učiteljica orientalskega plesa, koreografinja in plesalka in ima zasluge za to, da se je tudi Slovenija vpisala na svetovni zemljevid orientalskega plesa. Kot pravi sama, moraš imeti pogum, da slediš svojim sanjam ne glede na včasih težko realno sliko.
“Če človek verjame v sebe, tudi strah postani noter votel, zunaj pa ga nič ni.”
Ksenija Visket za portal BOLJŠI DNEVI Z LUCIJO
Najin pogovor je bil res dinamičen in poln smeha. Tak ženski 🙂
Skozi pogovor razkrijeva:
Delček pogovora z veseljem deliva z vami. Te pa vabiva, da se včlaniš v mesečno članstvo, ki te podpira na poti tvojih sanj – vsak dan!!! in postaneš del skupnosti BOLJŠI DNEVI Z LUCIJO, kjer lahko prisluhneš celotnemu pogovoru.
Jutranja kava je Ksenijin ritual, pravzaprav je človek navade, je priznala skozi pogovor. Njena najljubša šalčka pa je darilo ob 3. Dnevu mame in hčerke, kjer smo Ksenijo gostili ne samo kot plesno učiteljico, temveč skupaj z mamo kot pripovedovalki skozi oči odnosa mama-hči.
Če želite videti, kaj piše na šalčki, hitro skočite na Instagram na @lucijacoaching in stisnite <3 ter v komentar pripišite, kakšna pa je vaša najljubša kava?
Se kdaj počutiš, kot da tvoj glas ni slišan, pa imaš še toliko povedati …? Najdi svoj glas in ga zaživi, kot ga je našla in zaživela tudi naša gostja Lucija Smolnik, prva in za zdaj edina certificirana trenerka programa Boba Proctorja pri nas. Sodeluje s kanadskim inštitutom Proctor Gallagher Institute.
Lucija Smolnik ima za seboj zanimivo zgodbo osebnostne preobrazbe – od preizkušene državne revizorke do osebne trenerke … Pot, ki je od nje zahtevala veliko premislekov in težkih odločitev, a je v njej prebudila povsem novo energijo. In s to energijo ter osebno izkušnjo zdaj pomaga drugim na poti preobrazbe in osvajanju novih izzivov …
»Življenje samo je čudovit izziv. Samo dati mu je treba priložnost,«pravi Lucija Smolnik, ki ima danes svojo blagovno znamko Lucija Coaching in deluje po metodi Boba Proctorja. »Ko v življenju čutiš, da ti nekaj manjka, da ni tako, kot bi si želel in ni prostora za tvoje sanje, potem moraš to spremeniti, za to pa potrebuješ pogum in veliko znanja,« še dodaja Lucija. Vsem, ki čutijo, da so izgubili svoj glas, ki se jim zdi, da niso slišani oziroma slišane, sporoča, da je morda čas za spremembo:
Tudi Lucija je povsem spremenila svojo karierno pot, prisluhnila je svojemu notranjemu glasu in se odločila za spremembo. Od nekdaj je rada ustvarjala in pisala. Doslej je napisala dve knjigi; Modrosti za razcvet življenja: Skrivnosti uspešnih žensk – kako najti in živeti lastno pot, skupaj s hčerko Katarino pa je ustvarila knjigo za otroke Mali pošastko. Čeprav nekatere teorije zagovarjajo postavljanje majhnih, otipljivih in dosegljivih ciljev, Lucija pravi, da morajo cilji biti postavljeni visoko, ni nujno, da vedno vemo, kako bomo ta cilj dosegli. Neznane poti do naših ciljev bodo v nas zbudile kreativne potenciale, ki se jih doslej nismo niti zavedali. Le verjeti moramo, da to zmoremo.
Lucija letos že tretje leto organizira tudi dan za matere in hčere, na svoji spletni strani pa vsako nedeljo objavi inspiracijsko pismo, ki vam lahko polepša dan, morda pa celo spremeni življenje … Pismo lahko tudi NAROČITE, sicer pa prisluhnite iskrivemu pogovoru z osebno in poslovno trenerko Lucijo Smolnik v posnetku radijskega srečanja na Štajerskem valu.
Intervjuju lahko v celoti prisluhnete tukaj – Nedeljsko srečanje na Štajerskem valu z Lucijo Smolnik
Roko na srce, imeti umirjen um v vseh situacijah je lahko kar izziv za večino od nas. Ko nekdo pritisne na naš napačni gumb, postanemo razdraženi, in vse to lahko hitro preskoči v stres in negativizem. Ampak naučiti se imeti hladno glavo je ključ, saj kadar imamo v glavi kaos, bo to sprožilo tudi kaos na zunaj in nas peljalo vedno globlje po spirali neprijetnih dogodkov.
Ste se kdaj počutili nestrpne, ko oseba pred vami sproščeno klepeta s prodajalko, čeprav je dolga vrsta za vami in se vam seveda mudi? Majhne stvari, kot je ta, lahko povzročijo, da naš um postane ujet v kletko in misli samo stopnjujejo pritisk. Ampak človek z umirjenim umom je sproščen ne glede na to, kar se dogaja. Ko smo notranje umirjeni, lahko tudi jasno mislimo, pustimo idejam in rešitvam, da naravno tečejo v naš um. Prav tako pa smo tudi bolj pozorni in prijazni do drugih in manjša verjetnost je, da se bomo odzvali tako, da nam bo potem žal.
Izzivi lahko pridejo kadarkoli, zato je najbolje, da ste pripravljeni.
Spodnji nasveti in orodja vam bodo pomagali ostati mirni, ne glede na to, kaj se dogaja.
1.NAČRTOVANJE
Načrtovanje in dopuščanje, da imate dovolj časa vse narediti, sta ključ do vzdrževanja mirnega uma. Ko imamo preveč dela in premalo časa, težimo k paniki in hranimo zmedo v svojem umu, kar v zameno ustvarja nezdravo notranjo držo, zaradi katere smo bolj ranljivi in razdražljivi.
Usedite se in zapišite vsa opravila, ki jih je treba opraviti v prihajajočem tednu/dnevu in jim namenite prostor v vašem rokovniku. Vedno se najprej lotite najbolj pomembnih stvari. In ko bodo te opravljene, boste imeli večji mentalni prostor, zaradi katerega boste boljše zorganizirali in v miru naredili tudi vse ostalo.
2. RAZUMEVANJE
Ko so ljudje negativni ali kritizirajo, to počnejo iz navade – podzavestno pogojenega obnašanja. Če to razumemo, lahko kljub temu ostanemo mirni in ohranimo nadzor.
Navade v resnici naszirajo več kot 80 odstotkov vsega, kar dnevno počnemo. In nekatere vedenjske vzorce smo razvili že v otroštvu, ki so ali pa tudi niso produktivni in pozitivni. To seveda ne pomeni, da opravičujemo slabo obnašanje, ampak se naučimo uporabljati orodja, s katerimi ostanemo mirni, še posebej, kadar smo v družbi domačih ali sodelavcev, s katerimi preživimo največ časa.
Če je nekdo negativen in se vedno pritožuje, ne dolivajte na ogenj, mogoče rečete “Razumem.” ali “Zanimivo, da tako razmišljaš.” ter menjajte temo pogovora. Zavedati se morate, da to počnejo, ker je tak način izražanja postal njihova navada, ni potrebno, da postane tudi vaša. Najbolje je, da popolnoma spremenite temo in jih pohvalite za nekaj, kar so dobro naredili.
Za primer vzemimo vašo mamo ali taščo, ki se venomer pritožuje in ji nikoli nič ni prav. Lahko prekinete pogovor in pohvalite na primer njeno torto, ki jo je spekla za vaš rojstni dan, ali kosilo, ki ga je pripravila v nedeljo. Začnite uporabljati ta pristop in opazujte čarovnijo, ki se začne dogajati.
3. NE ODZIVAJTE SE, AMPAK REAGIRAJTE
Resnica je, da se velikokrat odzovemo brez razmišljanja, ko gre kaj narobe, v nasprotju s pričakovanji, ali ko kdo naredi kaj, kar nas razburi. To je nagonska reakcija, ki temelji na strahu in ni niti razumska niti primerna in lahko povzroči razburjenje drugih in nas samih.
Ko se srečamo s tako situacijo ali osebo, ki nas potisne na rob, je prvi najboljši odziv, da 10 krat globoko vdihnemo. Odstranimo se iz prostora, če je treba in se vprašajmo: “Mi to kakorkoli koristi? Se bom počutila bolje, če bom napadla nazaj ali se branila?” To preprosta prekinitev razjasni um in nam dovoli, da se odzovemo na situacijo in ne reagiramo na impulz.
4. MEDITACIJA
Meditacija je zanesljiv način treninga uma, da ostane miren. Veliko ljudi misli, da je prezahtevno meditirati, ampak resnično lahko vsi meditiramo. Sprehod, petje in poslušanje vodenih meditacij so samo nekatere izmed tehnik. Obstaja res veliko načinov meditiranja, ki jih lahko sami raziščete na spletu, v knjigah ali pa greste na kakšen tečaj. Cilj meditacije, da se notranje umirimo in se povežemo s svojim bistvom.
Preprosta metoda, ki jo uporabljam s svojimi strankami in na delavnicah je, da zaprejo oči in se osredotočijo na dihanje. Osredotočijo se na trebuh in dihajo globoko. Ko se osredotočimo na dihanje, pozornost preusmerimo stran od svojih misli. Tako se ne ukvarjamo z njimi. Začnemo počasi, že nekaj sekund je dovolj za vajo. Potem podaljšajte čas. Če to vajo ponavljate dnevno, boste naravno napredovali in boste vedno bolj znali nadzirati sebe, tudi v izzivih.
5. VAJA ZA FOKUS
Poleg meditacije je vaja za fokus odličen način treninga uma, da dela, kar želite, kot ostati miren v kriznih trenutkih.
Fokusiranje je veščina, ki jo lahko razvijemo ne glede na starost. Usedite se na udoben stol, bodisi doma ali v službi, in najdite točko na steni nasproti sebe. Za 30 sekund držite pogled in ves fokus naj bo na tej točki. Opazili boste, da vaš um nemirno skače v druge zgodbe vašega življenja. Nežno ga vrnite nazaj na to točko. Vadite vsak dan vsaj 30 dni in si podaljšujte čas. Videli boste, da se bosta vaš notranji nadzor in fokus neverjetno okrepila.
6. OBNOVITE SE IN NAPOLNITE BATERIJE
Ko gremo skozi dnevne padce in vzpone, je dobro, da imamo prostor ali dejavnost, kjer se lahko obnovimo, ponovno napolnimo mentalne baterije in vzdržujemo svoj notranji mir. Sama grem zelo rada v park, kjer samo opazujem drevesa. Ali pa berem dobro knjigo in pišem. Prav tako me zelo napolnita tudi glasba ali kuhanje.
Izberite nekaj, kar je izvedljivo takoj in deluje za vas. Še najbolje je, da vas fizično dvigne s stola, kot na primer, da greste na sprehod ali lahen tek. Fizični premik od delovne mize ali kavča za vsaj 15 minut lahko naredi veliko razliko v napornem dnevu in resetira vaš um v mirno stanje.
7. VIZUALIZACIJA
Priporočam to kratko in zelo učinkovito vajo, ki jo lahko vadite dnevno ali kadarkoli potrebujete dodatno injekcijo miru in notranje moči.
Zaprite oči in naredite nekaj globokih vdihov. Pomislite na kraj, kjer ste srečni in mirni. To je lahko vaša najljubša počitniška destinacija ob morju ali zgolj predajanje soncu med drevesi. Potopite se v mentalno predstavo in jo občutite, kot da ste res tam. Ostanite tam nekaj trenutkov. Občutite z notranjimi čuti in počasi boste postali sproščeni.
To je luštna kratka vaja, ki jo lahko naredite vsakič, ko potrebujete podporo in pomagala vam bo vzdrževati notranji mir.
8. FIZIČNA AKTIVNOST
Fizična aktivnost je čudovit način za umiritev uma. Bodisi je to joga, hoja, kolesarjenje, tek ali druge redne aktivnosti, ki vas napolnijo z energijo. Gibanje je človeku naravno in ga pomirja, sploh v naravi. Prav tako spodbuja srečne hormone. Odločite se za vadbo, ki ustreza vam, ne glede na to, kaj je trenutno moderno. Poskusite najti to, kar je najbolje za vas in uvedite dnevno rutino.
9. POZITIVNO OKOLJE
Bodite ljubeči s sabo. Ne pričakujte preveč od sebe in bodite potrpežljivi, ko se soočate z izzivi. Preživljajte čas z ljudmi, ki vas hranijo in vas delajo srečne in se izogibajte tistim, ki vas spravljajo v stres. Seveda to zna biti težko, na trenutke celo nemogoče. Velikokrat se ravno v družinah in v službi ni mogoče izogniti ljudem, ki delujejo razdiralno. Takrat naj vam bodo v pomoč zgornje ideje in orodja.
Prav tako filtrirajte dnevno dozo novic in socialnih omrežij. Pazite, da so v mejah zabave in vas ne izčrpavajo notranje. Morda morate povečati dozo pozitivnega in inspiracije. Pazite nase in se izogibajte stvarem, ki vas vznemirjajo in razdražijo.
10. AFIRMACIJE
Afirmacije so pozitivne izjave in odlično orodje, ki nam pomaga pretresti stare ukoreninjene načine razmišljanja in obnašanja. Z rednim ponavljanjem izjave sčasoma naš um temu začne verjeti in v zameno to vpliva na naše obnašanje in rezultate.
Zapišite svojo osebno pozitivno afirmacijo, kot na primer “Sem močna, samozavestna in mirna.”, ali pa “Sama odločam in imam nadzor nad življenjem.” Povejte ta stavek več krat na dan, lahko si ga tudi zapišete in prilepite tja, kjer ga boste največkrat videli. Vedno, ko se boste počutili izzvani od ljudi ali okoliščin, ga ponovite na glas ali v tišini. Čez čas vas bo afirmacija zaradi zavestnega ponavljanja naravno povrnila v stanje miru, moči in nadzora.
Obožujem klementine. Ker tako omamno dišijo in me vedno spominjajo na praznike, dom in bližino vseh, ki jih imam rada. Obudijo mojo dušo v otroško razigranost, preprosto radost in globoko hvaležnost. V meni odprejo okno neskončnih poti, ki jih s prazniki nosi vse novo, kar prihaja. Kot širokogrudna jutranja zarja zaveje vonj obljube davnih dni. Vse moje sanje oživijo. Ponovno se rodijo upi in popki najžlahtnejših rož se začnejo razpirati. Kajti vse, kar vidim, se bo spremenilo, čeprav mislim, da je edina resnica, da bo vse ostalo enako. Vse raste in se razvija, prav tako tudi jaz.
In letos sem dobila tiste ta prave, domače klementine. Odločitev je padla takoj – spekla bom mandljevo torto s klementinami. Mmmmm, omamna je!
ZA TORTO POTREBUJETE:
2-5 klementin (odvisno od velikosti, morajo pa biti neškropljene, ker potrebujete lupino)
200 g sladkorja (še najbolje kokosov skladkor, lahko tudi rjavi sladkor)
100 g mletih mandljev
50 g drobtin (sveže ali suhe)
175 ml sončničnega olja ali drugega rastlinskega olja bolj nevtralnega okusa ali kokosovo olje
4 jajca
2 čajni žlički pecilnege praška
klementine za okras
ZA SIRUP POTREBUJETE:
sok 3 klementin
75 g sladkorja
V skedi zmešamo suhe sestavine, in sicer mlete mandlje, sladkor, drobtine in pecilni prašek ter premešaš. V drugi skledi zmešamo mokre sestavin, in sicer jajca, olje ter naribano lupino klementin ter premešamo. Mokre sestavine damo k suhim in dobro premešamo. Zmes zlijemo v tortni model, ki smo ga prej namastili, na dno pa smo dali peki papir. Pečemo 40-50 minut na 180°C, da postane zlatorjava.
Ko je torta pečena, jo pustimo v modelu in vmes pripravimo sirup.
Za sirup v ponvico damo sladkor in sok klementin, ki smoga precedili skozi drobno cedilo. Prižgemo in počasi mešamo, da zavre. Sok naj vpočasi vre 2-3 minute, da se rahlo zgosti.
Vmes 2 klementini narežemo na rezine in jih damo na torto kot okras na vrhu.
Ko je sirup kuhan, vzamemo torto iz modela in jo damo na krožnik. Nanjo naložimo rezine klementin in jo z vročim sirupom preliješ po vrhu, da se vsa prepoji.
Pustimo, da se torta popolnoma ohladi in vsrka ves sirup.
Dober tek!
Gre za zgodbo, ki se je zgodila to pomlad. Ko se pri sebi v milisekundi odočiš, da boš prekinil 25-letni vzorec bolečine, se v tebi tiho, skoraj neopazno, prižge nova lučka, ki razsvetli vse bolečine, ki so vedno znova in znova vzniknile, ko se je zgodilo, da je mož čakal na zadnji trenutek in potem ni mogel več urediti stvari. In jaz sem nato reševala nastalo situacijo in bila v sebi razočarana in jezna.
Zgodbo sem posnela, zato je ne bom podrobneje pisala. Vabljeni k poslušanju s klikom na spodnjo slikico.
V življenju obstaja nešteto trenutkov, ko imamo možnost stvari narediti drugače.
Ko imamo izbiro in prižgemo lučko ali pa ostanemo v temi svoje bolečine. Kar se nam zgodi, ne moremo kontrolirati. Lahko pa naš odziv na to. Lahko se odzovemo na to, kar se mi je zgodilo, namesto, da na situacijo reagiramo.
In če za nagrado dobimo še zajtrk v posteljo, potem je naše srce res lahko hvaležno. Ja, mož mi je naslednje jutro prinesel slasten zajtrk v posteljo.
